Melatonina in gravidanza: è sicuro prenderla?

melatonina in gravidanzaLo sapevate? L’insonnia è un problema comune affrontato da quasi l’80% delle donne durante la gravidanza.

Potrebbe essere dovuto ai cambiamenti ormonali e ai disagi fisici come mal di schiena, minzione frequente, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e movimenti fetali. La melatonina è un integratore che aiuta a regolare il sonno e il trattamento dell’insonnia ed è disponibile sotto forma di pillole da banco. Ma è sicuro assumere la melatonina durante la gravidanza?

Guidapergenitori.it ti parla delle caratteristiche dell’ormone melatonina nella donna, del ruolo che svolge durante la gravidanza e delle alternative per il trattamento dell’insonnia.

Che cos’è la melatonina?

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello ed è responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia. Il livello della melatonina nel corpo cambia in base ai ritmi circadiani del corpo. Di solito inizia a sorgere con l’inizio dell’oscurità, rimane alto tra le 2 e le 4 del mattino e inizia a scendere durante la seconda metà della notte per svegliarti al mattino.

Oltre alla luce naturale, alcuni alimenti come noci, pomodori, olive, orzo, riso, ciliegie, fragole e latte di mucca sono noti per influenzare i livelli di melatonina nel corpo, influenzando così il ciclo del sonno naturale.

Sebbene la Food and Drug Administration statunitense regoli integratori come la melatonina, i loro regolamenti e le loro leggi non sono così rigidi come quelli delle prescrizioni o dei farmaci da banco. Quindi, è essenziale sapere come ti colpisce durante la gravidanza.

È sicuro assumere la melatonina durante la gravidanza?

Non ci sono prove scientifiche per dimostrare che questi integratori sono completamente sicuri, specialmente durante la gravidanza.

Leslie Swason, professore associato di psichiatria presso il Michigan Medicine’s Sleep and Circadian Research Laboratory, afferma: “Gli integratori di melatonina sono sicuri per gli adulti nell’uso a breve termine ma poiché non sono stati condotti studi a lungo termine sull’uomo, la sicurezza a lungo termine è sconosciuta.”

Durante la gravidanza, il livello di melatonina aumenta naturalmente nel corpo. Di solito inizia a salire da 24 settimane e aumenta in modo significativo dopo 32 settimane di gravidanza. Quindi, ne parli con il medico prima di prendere qualsiasi integratore.

Sebbene gli integratori possano aiutare in una certa misura, non ci sono studi sufficienti per dimostrare la loro efficacia nell’inizio del sonno e l’efficacia del sonno. Quindi, è sempre sicuro optare per modi naturali per combattere l’insonnia durante la gravidanza. Ma se ti vengono diagnosticati disturbi del sonno come la sindrome delle gambe senza riposo o l’insonnia cronica, consulta il tuo medico prima di assumere un integratore di melatonina.

Quanta melatonina è sicura durante la gravidanza?

Non esiste un dosaggio raccomandato di melatonina per le donne in gravidanza. Swason afferma che dosi minori (0,5 mg o meno) di integratori di melatonina producono livelli simili a quelli che il cervello produce in modo naturale e qualsiasi dosaggio in più comporterebbe un aumento dei livelli di melatonina di 10 volte.

La sezione seguente aiuta a capire come la dose di melatonina può influenzare la gravidanza e il feto.

Quali sono gli effetti collaterali del supplemento di melatonina durante la gravidanza?

Uno studio sugli animali ha riportato i seguenti risultati dell’assunzione di integratori di melatonina durante la gravidanza:

  • Minor aumento di peso materno
  • Peso alla nascita minore
  • Mortalità infantile

Esistono studi limitati sugli effetti degli integratori di melatonina durante la gravidanza.

In generale, la melatonina ha alcuni effetti collaterali come

  • Sonnolenza
  • Stordimento mattutino
  • Temperatura corporea inferiore
  • Sogni vividi
  • Alcuni cambiamenti nella pressione sanguigna
  • Mal di testa
  • Nausea
  • Vertigini

Non è chiaro come l’assunzione di melatonina superiore ai livelli normali durante la gravidanza possa influenzare te e il tuo bambino. Gli studi in corso sulla melatonina e la sua relazione con la gravidanza devono ancora fornire prove convincenti per dimostrare il suo ruolo. Pertanto, si consiglia di non assumere integratori di melatonina senza il parere del medico.

Ci sono dei benefici della melatonina in gravidanza?

La melatonina naturale svolge un ruolo importante in gravidanza. I suoi benefici nello sviluppo dell’embrione fetale e nella gravidanza sono i seguenti:

  • Induce il ritmo circadiano nel feto.
  • Aiuta nello sviluppo del sistema nervoso ed endocrino.
  • È importante per il normale sviluppo della placenta.
  • È un potente antiossidante che aiuta a mitigare la morbilità o la mortalità fetale a causa della limitazione della crescita intrauterina .
  • La melatonina prodotta dalla placenta ha proprietà anti-radicali liberi che contrastano la preeclampsia.
  • Aiuta a prevenire il parto pretermine .
  • Prima di pianificare un’alternativa medica per l’insonnia, dovresti provare prima i rimedi non medici.

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