Melatonina in gravidanza: è sicuro prenderla?

melatonina in gravidanzaLo sapevate? L’insonnia è un problema comune affrontato da quasi l’80% delle donne durante la gravidanza.

Potrebbe essere dovuto ai cambiamenti ormonali e ai disagi fisici come mal di schiena, minzione frequente, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e movimenti fetali. La melatonina è un integratore che aiuta a regolare il sonno e il trattamento dell’insonnia ed è disponibile sotto forma di pillole da banco. Ma è sicuro assumere la melatonina durante la gravidanza?

Guidapergenitori.it ti parla delle caratteristiche dell’ormone melatonina nella donna, del ruolo che svolge durante la gravidanza e delle alternative per il trattamento dell’insonnia.

Che cos’è la melatonina?

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello ed è responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia. Il livello della melatonina nel corpo cambia in base ai ritmi circadiani del corpo. Di solito inizia a sorgere con l’inizio dell’oscurità, rimane alto tra le 2 e le 4 del mattino e inizia a scendere durante la seconda metà della notte per svegliarti al mattino.

Oltre alla luce naturale, alcuni alimenti come noci, pomodori, olive, orzo, riso, ciliegie, fragole e latte di mucca sono noti per influenzare i livelli di melatonina nel corpo, influenzando così il ciclo del sonno naturale.

Sebbene la Food and Drug Administration statunitense regoli integratori come la melatonina, i loro regolamenti e le loro leggi non sono così rigidi come quelli delle prescrizioni o dei farmaci da banco. Quindi, è essenziale sapere come ti colpisce durante la gravidanza.

È sicuro assumere la melatonina durante la gravidanza?

Non ci sono prove scientifiche per dimostrare che questi integratori sono completamente sicuri, specialmente durante la gravidanza.

Leslie Swason, professore associato di psichiatria presso il Michigan Medicine’s Sleep and Circadian Research Laboratory, afferma: “Gli integratori di melatonina sono sicuri per gli adulti nell’uso a breve termine ma poiché non sono stati condotti studi a lungo termine sull’uomo, la sicurezza a lungo termine è sconosciuta.”

Durante la gravidanza, il livello di melatonina aumenta naturalmente nel corpo. Di solito inizia a salire da 24 settimane e aumenta in modo significativo dopo 32 settimane di gravidanza. Quindi, ne parli con il medico prima di prendere qualsiasi integratore.

Sebbene gli integratori possano aiutare in una certa misura, non ci sono studi sufficienti per dimostrare la loro efficacia nell’inizio del sonno e l’efficacia del sonno. Quindi, è sempre sicuro optare per modi naturali per combattere l’insonnia durante la gravidanza. Ma se ti vengono diagnosticati disturbi del sonno come la sindrome delle gambe senza riposo o l’insonnia cronica, consulta il tuo medico prima di assumere un integratore di melatonina.

Quanta melatonina è sicura durante la gravidanza?

Non esiste un dosaggio raccomandato di melatonina per le donne in gravidanza. Swason afferma che dosi minori (0,5 mg o meno) di integratori di melatonina producono livelli simili a quelli che il cervello produce in modo naturale e qualsiasi dosaggio in più comporterebbe un aumento dei livelli di melatonina di 10 volte.

La sezione seguente aiuta a capire come la dose di melatonina può influenzare la gravidanza e il feto.

Quali sono gli effetti collaterali del supplemento di melatonina durante la gravidanza?

Uno studio sugli animali ha riportato i seguenti risultati dell’assunzione di integratori di melatonina durante la gravidanza:

  • Minor aumento di peso materno
  • Peso alla nascita minore
  • Mortalità infantile

Esistono studi limitati sugli effetti degli integratori di melatonina durante la gravidanza.

In generale, la melatonina ha alcuni effetti collaterali come

  • Sonnolenza
  • Stordimento mattutino
  • Temperatura corporea inferiore
  • Sogni vividi
  • Alcuni cambiamenti nella pressione sanguigna
  • Mal di testa
  • Nausea
  • Vertigini

Non è chiaro come l’assunzione di melatonina superiore ai livelli normali durante la gravidanza possa influenzare te e il tuo bambino. Gli studi in corso sulla melatonina e la sua relazione con la gravidanza devono ancora fornire prove convincenti per dimostrare il suo ruolo. Pertanto, si consiglia di non assumere integratori di melatonina senza il parere del medico.

Ci sono dei benefici della melatonina in gravidanza?

La melatonina naturale svolge un ruolo importante in gravidanza. I suoi benefici nello sviluppo dell’embrione fetale e nella gravidanza sono i seguenti:

  • Induce il ritmo circadiano nel feto.
  • Aiuta nello sviluppo del sistema nervoso ed endocrino.
  • È importante per il normale sviluppo della placenta.
  • È un potente antiossidante che aiuta a mitigare la morbilità o la mortalità fetale a causa della limitazione della crescita intrauterina .
  • La melatonina prodotta dalla placenta ha proprietà anti-radicali liberi che contrastano la preeclampsia.
  • Aiuta a prevenire il parto pretermine .
  • Prima di pianificare un’alternativa medica per l’insonnia, dovresti provare prima i rimedi non medici.

Ecco alcune soluzioni di Melatonina più vendute su Amazon

Offerta imperdibile!Bestseller No. 1
Act Melatonina Act+ Forte 5 Complex - 90 Compresse
  • Integratore alimentare a base di melatonina, contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno
  • Formato capsule
Bestseller No. 4
MELATONINA SYSTEM - Integratore per i Disturbi del Sonno - 300 CPR da 1 mg
  • INTEGRATORE ALIMENTARE A BASE DI MELATONINA, CONTRIBUISCE AD ALLEVIARE GLI EFFETTI DEL JET LAG E A RIDURRE IL TEMPO RICHIESTO PER PRENDERE SONNO
  • SI CONSIGLIA L'ASSUNZIONE DI UNA COMPRESSA AL GIORNO
  • JET LAG: L'EFFETTO BENEFICO SI OTTIENE CON L'ASSUNZIONE, POCO PRIMA DI CORICARSI, DI UN MINIMO DI 0.5 MG IL PRIMO GIORNO DI VIAGGIO E PER ALCUNI GIORNI DOPO L'ARRIVO A DESTINAZIONE
  • SONNO: PER LA RIDUZIONE DEL TEMPO RICHIESTO PER PRENDERE SONNO, L'EFFETTO BENEFICO SI OTTIENE CON L'ASSUNZIONE, POCO PRIMA DI CORICARSI, DI 1 MG DI MELATONINA
  • CONFEZIONE DA 300 COMPRESSE
Bestseller No. 5
Life 120 Melatonin complex - 180 compresse
  • Prodotto di Adriano Panzironi
  • Consigliato nel best seller Vivere 120 anni
  • Prodotto di qualità
Bestseller No. 6
Dulàc - Dream Expert - 120 cpr - Integratore con Melatonina (1mg) + Triptofano (75 mg) e Vitamina B6 (1,4 mg) - AZIONE RAPIDA - Notificato al Ministero della Salute Italiano
  • La Melatonina Dream Expert si basa su una formulazione specifica per incrementare al massimo la produzione di Melatonina e Serotonina grazie all'azione svolta dal Triptofano e dalla Vitamina B6
  • Favorisce un sonno naturale e combatte gli effetti del jet lag
  • Regola il ritmo sonno/veglia e riequilibra i ritmi circadiani
  • Tappo con chiusura di sicurezza
  • 100% Made in Italy
Bestseller No. 7
EUROSUP MELATONINA 200 CPR
  • integratore a base di melatonina
Bestseller No. 8
Melatonina con melissa, tiglio, valeriana, passiflora e papavero californiano - Integratore alimentare con estratti vegetali che ci aiutano a riposare - 90 capsule
  • ESTRATTO DI PIANTE PER AIUTARE A DORMIRE - Il composto di Zentrum 90 contiene melissa, tiglio, valeriana, passiflora e papavero californiano, piante le cui proprietà sono molto raccomandabili per aiutarci a riposare e addormentarci.
  • CI AIUTA A RIPOSARE MEGLIO - La melatonina influenza nel ritmo sonno-veglia, cioè, nel nostro ritmo biologico. Quindi, negli ultimi anni è diventato una sostanza efficiente per aiutarci a riposare meglio e regolare il nostro ritmo del sonno.
  • EFFETTI ANTIOSSIDANTI - La melatonina è un importante antiossidante che ci aiuta a eliminare i radicali liberi, molto dannosi per il nostro corpo.
  • MASSIMA GARANZIA E QUALITÀ - I prodotti Zentrum 90 vengono fabbricati in uno dei più importanti laboratori della Spagna e superano tutti i controlli di qualità.
Offerta imperdibile!Bestseller No. 9
Matt - Melatonina Compresse da 1mg - Integratore per Prendere Sonno - Confezione da 6,8 gr
  • La melatonina è una sostanza naturalmente presente nel nostro organismo. La sua secrezione è regolata dalla luce: nelle ore buie viene rilasciata in dosi più elevate per indicarci che è ora di andare a dormire.
  • Matt&Diet Melatonina grazie ai suoi benefici effetti è un valido aiuto sia per chi ha difficoltà durante le fasi di addormentamento, sia per chi fatica a riposare durante tutto il ciclo di sonno notturno. Calma inoltre le tensione ed i muscoli.
  • Gli effetti benefici della melatonina sono ampiamente dimostrati per chi ha necessità di smaltire il jet lag dopo lunghi viaggi in aereo. In alternativa, assunta poco prima del volo, favorisce il sonno per un viaggio tranquillo e privo di stress.
  • Presa con regolarità aiuta l'organismo a ristabilire un corretto ciclo circadiano, ovvero a riprendere il giusto ritmo giorno-notte. Aiuta naturalmente il sonno, senza presentare gli effetti collaterali tipici dei sonniferi
  • Per prendere sonno,si consiglia l'assunzione di 1 mg di melatonina poco prima di coricarsi. Per alleviare gli effetti del jet lag, si consiglia un minimo di 0,5 mg di melatonina il primo giorno di viaggio e per alcuni giorni dopo l'arrivo a destinazione.
Bestseller No. 10
Act Melatonina 1Mg - 150 Compresse
  • Integratore alimentare a base di melatonina, contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno
  • Formato capsule
Offerta imperdibile!Bestseller No. 11
Sonniferi con 5-HTP, Magnesio, Melatonina Naturale, Camomilla, L-Triptofano
  • Il magnesio aiuta a ridurre stanchezza, affaticamento, ed insonnia grazie alla nostra esclusiva miscela MagneRest(TM). Il L-Triptofano aiuta a mantenere un normale ciclo del sonno e migliora l'umore.
  • L'integratore notturno Neuro Rest combina il 5 HTP (un precursore della serotonina) estratto al 100% dai semi della Griffonia. La biotina contribuisce alle normali funzioni psicologiche. La L-taurina contribuisce alla normale funzione cognitiva oltre ad avere un effetto calmante grazie all'aiuto della camomilla.
  • NOTA BENE: Questo prodotto non contiene melatonina pura. I sonniferi basati sulla melatonina sono classificati come compresse per il sonno ad elevata potenza nel Regno Unito e richiedono una ricetta. Quest'integratore per dormire meglio, contiene la nostra miscela Melo-Fruit(TM) che contiene
  • Formula che non provoca sonnolenza: Adatta per vegani, vegetariani e senza OGM. Prodotta nel Regno Unito secondo gli standard NBF. 60 capsule per flacone.
  • Politica di rimborso a 30 giorni offerta da Utmost Me: Se non sei soddisfatto al 100% con il tuo acquisto non esitare a contattarci per ricevere un rimborso completo.
Offerta imperdibile!Bestseller No. 12
Equilibra - Melatonina più Griffonia, 60 Compresse
  • Relax, Riposo, Umore - Senza Glutine
  • Sonno Ristoratore
  • Riduce il tempo necessario ad addormentarsi
  • Contributo positivo al benessere mentale
Offerta imperdibile!Bestseller No. 13
MELATONINA Vegavero | 120 capsule | Integratore rilassante per dormire bene | con Valeriana, Passiflora, Bacopa e Lavanda | Vegan
  • 📍 PER DORMIRE MEGLIO: integratore per dormire, supportare il rilassamento e migliorare la qualità del sonno. Integratore naturale a base di Melatonina, Valeriana, Passiflora, Lavanda e Bacopa Monnieri. 120 capsule in una confezione con indicazioni in italiano. Adatto a vegetariani e vegani. Dosaggio consigliato: 2 capsule prima di coricarsi.
  • CON 1 mg di MELATONINA: la melatonina, come afferma il Ministero della Salute, "contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno". Inoltre, il nostro integratore contiene il 0.4% di acido valerianico e il 20% bacopasidi, i principi attivi degli estratti di Valerina e Bacoba Monnieri che favoriscono il rilassamento. È senza Magnesio Stearato o altri additivi artificiali. Ottimo in associazione a un integratore di 5htp Triptofano o Griffonia.
  • 🌙 PER UN SONNO MIGLIORE: la melatonina è un ormone che regola il ritmo circadiano (sonno-veglia) e che concilia naturalmente il sonno. Oltre ad essere utile per chi soffre di insonnia (disturbi del sonno) e per chi tende a svegliarsi durante la notte, può essere un aiuto anche per chi deve affrontare il jet lag dopo un lungo viaggio. Tutti gli altri ingredienti selezionati favoriscono il rilassamento e contribuiscono al benessere mentale e al normale tono dell'umore.
  • 🌿 VEGAVERO - From Nature, With Passion, For you: Rispettiamo e amiamo la Natura, per questo tutti i nostri integratori sono Vegan e privi di qualsiasi ingrediente artificiale. Crediamo nell'importanza di garantirvi qualità e sicurezza, per cui selezioniamo le Materie Prime con cura, produciamo i prodotti in Germania, li lasciamo analizzare da Laboratori indipendenti e provvediamo a registrarli presso il Ministero della Salute.
  • 💓 AL VOSTRO FIANCO: La premura nei vostri confronti fa parte della nostra filosofia. Per questo oltre a elaborare integratori pensati per le vostre esigenze, lavoriamo a formule uniche, per ottenere la perfetta sinergia di ingredienti e dosaggi. Siamo a disposizione, per consigliarvi e sostenervi nei vostri obiettivi, per fornirvi le certificazioni di ogni prodotto e per rispondere a tutte le vostre domande. Contatteci!
Bestseller No. 14
Melatonina + Magnesio + Melissa + Passiflora + Valeriana + Tiglio | Combinazione 100% naturale per dormire meglio| Migliora il tuo riposo ed il tuo umore | Sogni d'oro NAVIT PLUS | VEGANO.
  • MELATONINA + MG: la nostra esperienza e la nostra ricerca hanno portato ad una delle migliori formule sul mercato. In una singola capsula forniamo la dose giornaliera di cui il nostro corpo ha bisogno per facilitare un buon riposo notturno e regolare il ritmo circadiano. A differenza di altri integratori, abbiamo introdotto nel nostro concentrato il magnesio, stimolando un maggior recupero neuromuscolare, aumentando il rilassamento dei muscoli ed ottenendo come risultato un riposo di qualità.
  • RIPOSO, SONNO, BENESSERE: il nostro corpo produce la melatonina in modo naturale, soprattutto di notte. Tuttavia, a causa di fattori esterni, si può verificare una mancanza di sincronizzazione nella produzione di quest'ultima, che porta insonnia, malessere ed affaticamento. Un buon integratore a base di melatonina ci aiuterà a riconciliare il sonno, a combattere i piccoli disturbi derivanti dallo stress o dal jet lag e ci aiuterà a riequilibrare nuovamente il nostro orologio biologico.
  • COMBINAZIONE NATURALE: non è soltanto una questione di quantità di melatonina. Il nostro team di tecnici di laboratorio e di farmacisti ha creato un integratore alimentare migliorato, combinando la nostra melatonina con estratti di piante al 100% naturali. L'aggiunta di melissa, passiflora, valeriana e tiglio alla nostra formula completa il potere della melatonina, aumentando in questo modo il rilassamento ed aiutandoci a riposare in modo veloce e prolungato durante tutti i cicli del sonno.
  • PRODOTTO SICURO E GARANZIA: la nostra melatonina è elaborata in esclusiva con principi attivi naturali. Le nostre capsule sono realizzate in Magnesio Stearato VEGETALE e cellulosa. Senza metalli pesanti e con Certificazione NON OGM. Noi di Navit Plus amiamo la trasparenza al 100% e presentiamo nelle nostre etichette la tabella di composizione con l'indicazione in mg per Dose Giornaliera di ciascun ingrediente.
  • PERCHÉ NAVIT PLUS? NAVIT PLUS è un marchio con una vasta esperienza nel settore alimentare, lavora con i migliori professionisti ed è in continua evoluzione per fornire i migliori prodotti.
Offerta imperdibile!Bestseller No. 15
Esi Melatonin Pura Junior Gocce Integratore Alimentare - 40 ml
  • Integratore a base di melatonina
  • Aiuta a ridurre i tempi per prendere sonno e ridurre gli effetti del jet lag
  • Utile in caso di difficoltà nel prendere sonno, anche a causa del jet lag
Nessun voto ancora.

Dai un voto all'articolo